เตรียมพร้อมสู่การเปลี่ยนแปลงของร่างกายตลอดเวลา

เมื่อคุณอายุมากขึ้น ความต้องการโภชนาการของคุณก็เปลี่ยนแปลงไป
ร่างกายของคุณมีความต้องการโภชนาการที่แตกต่างกันจากเมื่อ 20, 10 หรือ 5 ปีที่ผ่านมา
แต่เรามีทางเลือกดี ๆ ที่คุณสามารถเริ่มได้วันนี้ เพื่อช่วยให้ร่างกายคงความแข็งแรงมีสุขภาพดี

การเผาผลาญเป็นเรื่องสำคัญ

เมื่ออายุมากขึ้นการเผาผลาญจะค่อย ๆ ลดลงโดยธรรมชาติ และอัตราการเผาผลาญแคลอรีลดน้อยลง
นั่นหมายความว่า อาจมีความจำเป็นที่ต้องลดแคลอรี และเพิ่มการออกกำลังกายมากขึ้น โภชนาการดี ๆ
เป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่ช่วยได้

ข้อเท็จจริงเกี่ยวกับน้ำ

น้ำเป็นสิ่งสำคัญเมื่อคุณอายุมากขึ้น แต่ผู้สูงวัยจำนวนมากอาจดื่มน้ำไม่เพียงพอ สิ่งสำคัญคือดูแลให้ร่างกาย
ได้รับน้ำจากอาหารในทุก ๆ วัน

การบำรุงรักษากล้ามเนื้อ

ทุก ๆ 10 ปี คุณอาจสูญเสียมวลกล้ามเนื้อถึง 8 % อาหารสูตรครบถ้วน มีโปรตีน ช่วยเสริมสร้างมวลกล้ามเนื้อ
ที่สูญเสียไป

คุณจะทำอะไรได้บ้าง

• ขยับร่างกายสม่ำเสมอ เพื่อรักษาร่างกายและกล้ามเนื้อให้มีสุขภาพดีและแข็งแรง
• กินอาหาร ที่อุดมไปด้วยสารอาหารที่หลากหลายในแต่ละวัน
• เลือกอาหารสุขภาพหลากหลายสีสัน อาหารที่มีโภชนาการดีจะประกอบด้วยอาหาร
  ที่มีสีแตกต่างกันหลายสี

แค่นี้เราก็มีสุขภาพดีได้แล้วครับ