usana fiber ปราศจากน้ำตาล ให้ใยอาหารสูงถึง 36% ของปริมาณใยอาหารที่แนะนำต่อวัน

 

usana fiber

 

นอกจากใยอาหารที่มากับผักผลไม้ที่หลายคนพยายามรับประทานให้มากขึ้น จะช่วยในเรื่องของระบบขับถ่าย ลดความเสี่ยงท้องผูกได้แล้ว ยังช่วยลดความเสี่ยงของโรคต่างๆ ตั้งแต่มะเร็งลำไส้ใหญ่ เบาหวานประเภท 2 ไปจนถึงโรคหลอดเลือดหัวใจตีบได้ด้วย ดังนั้นใยอาหารจึงเป็นสิ่งจำเป็นต่อร่างกาย

… แต่คำถามคือ เรารับประทานอาหารที่มีใยอาหารมากพอหรือยัง?

“ใยอาหาร” กินเท่าไรถึงดีต่อร่างกาย?

กระทรวงเกษตรสหรัฐอเมริกาแนะนำว่า เราควรรับประทานอาหารที่มีใยอาหารราวๆ 25 กรัมสำหรับผู้หญิง 38 กรัมสำหรับผู้ชาย (อายุไม่เกิน 50 ปี) ส่วนผู้สูงอายุที่อายุมากกว่า 50 ปีขึ้นไป ควรกินใยอาหาร 21-30 กรัม

เราจะทราบปริมาณของใยอาหารที่เรารับประทานได้ ด้วยการดูที่ตารางโภชนาการบนฉลากของผลิตภัณฑ์นั้นๆ โดยพยายามเลือกอาหารที่มีใยอาหารมากกว่าในกรณีที่มีผลิตภัณฑ์ที่ใกล้เคียงกัน และขอให้สบายใจได้ว่าใยอาหาร ยิ่งรับประทานยิ่งดี ยกเว้นกรณีของผู้สูงอายุที่อาจไม่ควรรับประทานมากกว่าเกินไป

  • เริ่มต้นวันใหม่ด้วยอาหารที่เต็มไปด้วยใยอาหาร เช่น ซีเรียลที่ใส่ผลไม้สด
  • ใส่ผัก และถั่วลงในซุป หรือแกงที่กิน
  • ใส่ถั่ว และธัญพืชต่างๆ ลงในโยเกิร์ต
  • กินผักผลไม้แทนขนม หรืออาหารว่าง เช่น แคร์ร็อต บร็อคโคลี่ กะหล่ำดอก ฯลฯ
  • เลือกกินผักผลไม้สด มากกว่าแปรรูป

สำหรับคนที่ไม่ค่อยได้รับประทานอาหารที่มีใยอาหารมากนัก แนะนำว่าให้ค่อยๆ เพิ่มใยอาหารในมื้ออาหารทีละน้อยๆ อย่าโหมกินทีเดียวเยอะๆ อย่าลืมดื่มน้ำให้มากขึ้น และหากมีปัญหากับระบบขับถ่ายเป็นเวลานาน ควรพบแพทย์เพื่อหาทางรักษาอย่างถูกต้องด้วยเช่นกัน

หลายคนมักเชื่อมโยงข้อดีของใยอาหารที่ส่งผลต่อระบบขับถ่ายเพียงอย่างเดียว แต่ความจริงแล้ว ไฟเบอร์มีประโยชน์มากกว่านั้น ถ้าใครยังไม่รู้ USANA จะพาไปดู 📣
.
✔️ ด้วยลักษณะทางกายภาพที่เป็นเส้นใยอ่อนนุ่ม เมื่อเรารับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์แล้ว ไฟเบอร์เหล่านี้จะเข้าไปช่วยแย่งพื้นที่ในระบบทางเดินอาหาร ทำให้ร่างกายรู้สึกอิ่ม
✔️ ใยอาหาร เช่น เส้นใยจาก Psyllium และ Cane Fiber ช่วยให้ร่างกายย่อยอาหารได้ช้าลง จึงจะช่วยให้ร่างกายควบคุมปริมาณน้ำตาลกลูโคสในเลือดให้อยู่ในระดับปกติได้
✔️ ไฟเบอร์ชนิดละลายในน้ำสามารถช่วยลดการดูดซึมไขมันและน้ำตาลได้ดี
.
และหากใครต้องการเติมเต็มไฟเบอร์ในปริมาณที่เหมาะสมในแต่ละวัน ลองเลย! ผลิตภัณฑ์ USANA MySmart™ Fibergy® ที่อุดมไปด้วยใยอาหารที่สำคัญ ได้แก่ ไซเลียม อินนูลิน เคนไฟเบอร์ และแฟล็กซีด ช่วยเสริมสร้างให้ระบบขับถ่ายเป็นปกติและยังเป็นใยอาหารที่ช่วยลดการดูดซึมไขมัน ให้พลังงานต่ำ และอิ่มท้อง 😊
นอกจากนี้ ยังประกอบไปด้วย Medium Chain Triglyceride ซึ่งเป็นไขมันสายยาวปานกลาง ย่อยง่าย เร่งการเผาผลาญ เหมาะกับผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก และกำลังตามหาผลิตภัณฑ์ที่รับประทานได้สะดวก เพียงแค่ชงแล้วเชคก็พร้อมดื่ม ไฟเบอร์ usana

 

 

แบ่งปันเรื่องราวนี้...

Categories:

คุณน่าจะชื่นชอบเรื่องเหล่านี้

ยูซานา® ไบโอโอเมก้า™ ไขมันโอเมก้า 3 เข้มข้นจาก […]
ออกแบบสุขภาพที่ดีที่สุดของคุณด้วยผลิตภัณฑ์ยูซา […]

No responses yet

ใส่ความเห็น