Usana ใยอาหาร ขวัญใจคนรักสุขภาพ

🌱ใยอาหาร ขวัญใจคนรักสุขภาพ ขาดไม่ได้ในทุกมื้อ!
Usana ใยอาหาร ขวัญใจคนรักสุขภาพ

Usana ใยอาหาร ขวัญใจคนรักสุขภาพ

ใยอาหาร คือ คาร์โบไฮเดรตชนิดหนึ่ง เพียงแต่ร่างกายเราไม่สามารถย่อยและนำมาใช้เป็นพลังงานได้ แต่ใยอาหารมีส่วนสำคัญมากในการรักษาสมดุลของระบบทางเดินอาหาร และการขับถ่าย อย่างที่เราได้ยินกันบ่อยๆ ว่า ใยอาหารช่วยในการขับถ่าย ลดปัญหาท้องผูกนั่นเอง
นอกจากนี้ ใยอาหารยังมีส่วนช่วยลดความเสี่ยงของโรคต่างๆ ได้ด้วย เช่น โรคหัวใจ โรคเบาหวาน โรคความดันโลหิตสูง โรคมะเร็งลำไส้ใหญ่ เป็นต้น เพราะใยอาหารจะช่วยให้ระบบต่างๆ ทำงานได้ดี ช่วยส่งเสริมสุขภาพให้แข็งแรงขึ้น
แล้วตัวอย่างของอาหารที่มีกากใยสูงมีอะไรบ้าง ลองมาทำความรู้จักกันดูกัน
🌾 ข้าวกล้อง มีเส้นใยสูงมากกว่าข้าวขาวถึง 3-7 เท่า ซึ่งเส้นใยนี้จะช่วยซับเอาน้ำมันและน้ำตาลที่กินเข้าไปเป็นส่วนเกินทิ้งเป็นกากอุจจาระ ช่วยลดอาการท้องผูกได้อีกด้วย
🍀 ผักใบเขียว เช่น คะน้า เพราะอุดมไปด้วยวิตามินซีและเกลือแร่จำนวนมาก ในใบคะน้าดิบ 2 ถ้วย มีปริมาณไฟเบอร์ถึง 4-8 กรัมเลย
🥜 ถั่ว เป็นอาหารที่ให้พลังงานสูงมีไขมันไม่อิ่มตัวที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายในปริมาณที่สูง ซึ่งไขมันในถั่วเป็นกรดไขมันที่มีความจำเป็นต่อร่างกาย และเป็นประโยชน์ต่อระบบการเจริญเติบโตและผิวหนัง
🍏 แอปเปิ้ลเขียว อุดมไปด้วยไฟเบอร์ถึง 4 กรัม ต่อ 1 ผล ซึ่งดีต่อระบบขับถ่ายและลำไส้แบบสุดๆ
🥑 อโวคาโด เนื้อครีมของอะโวคาโดเป็นแหล่งของใยอาหาร เนื้ออโซคาโดเพียง 2 ช้อนโต๊ะ สามารถให้ไฟเบอร์มากถึง 2 กรัม และในอะโวคาโดหนึ่งผลอาจให้ไฟเบอร์ถึง 10 กรัม เลยทีเดียว
usana fiber

usana fiber

เพราะในแต่ละวันร่างกายจำเป็นต้องรับกากใยประมาณวันละ 25-30 กรัมหรือมากกว่านั้น จึงจะทำให้ระบบขับถ่ายและระบบลำไส้ทำงานได้ปกติ
เพื่อสุขภาพที่ดีของคุณในทุกวัน ลองปรับจากการรับประทานอาหารที่มีไขมันสูงมาทานอาหารที่มีกากใยสูงกันดีกว่า
แบ่งปันเรื่องราวนี้...

Categories:

คุณน่าจะชื่นชอบเรื่องเหล่านี้

No responses yet

ใส่ความเห็น