usana (ยูซานา) โภชนาการเพื่อสุขภาพสมองที่แข็งแรง

สิงหาคม 2, 2023

usana (ยูซานา) โภชนาการเพื่อสุขภาพสมองที่แข็งแรง

เพราะสมองมีความสำคัญ เราจึงต้องดูแล โภชนาการที่ดีจึงมีความสำคัญทางออกของโภชนาการเพื่อปกป้องสุขภาพสมอง

สมองที่เรียกว่าจักรวาลเล็ก ๆ ในหัว

ความสามารถในการออกกำลังกายของร่างกาย การรักษาสภาวะสมดุล การควบคุมอารมณ์ ฯลฯ ควบคุมและจัดการทุกด้านของกิจกรรมชีวิต

สมองต้องการการดูแล โภชนาการที่ดี โดยเฉพาะสารอาหารที่ให้ DHA EPA และสารต้านอนุมูลอิสระกลุ่มฟลาวานอย จึงมีความสำคัญต่อระบบสมอง จัดว่าเป็นอาหารสำคัญของสมอง

ซึ่งในแต่ละช่วงวัย การใช้สมองก็จะแตกต่างกันออกไป

-ช่วงเติบโต สร้างสมองอัจฉริยะด้วยการส่งเสริมความแตกต่างของเซลล์ประสาทในสมอง

-วัยผู้ใหญ่ ช่วงวัยของความต้องการใช้อย่างเต้มที่ (ความสามารถในการรับรู้ของสมองจะสูงสุดเมื่ออายุ 35 ปี) การนอนหลับพักผ่อนอย่างเหมาะสม เพียงพอจึงจำเป็นและสำคัญมากๆ

-วัยสูงอายุ จากการใช้งานมาตลอดช่วงอายุหนุ่มสาว ส่งผลต่อการเสื่อมของเซลล์สมอง การปกป้องเซลล์สมองจากความเคลียดและออซิเดชั่นจึงสำคัญ

โภชนาการเพื่อสุขภาพสมอง 1

สมองประกอบด้วยไขมัน 60% ดังนั้น

กรดไขมันโอเมก้า 3 ช่วย เพิ่มการไหลเวียนของเลือด

ช่วยการไหลเวียนของเลือดในสมองและ

กระตุ้นการสร้างเซลล์ประสาทสมองใหม่

ส่งเสริมการเจริญเติบโตและช่วยปกป้องเซลล์สมอง

นอกจากสารอาหารกลุ่มไบโอเมก้าที่เราคุ้นเคยเมื่อพูดถึงสมอง ระบบประสาท และลดความเสี่ยงอัลไซเมอร์แล้ว อีกสารอาหารหนึ่งที่สำคัญไม่แพ้กัน นั้นก็คือ กลุ่มวิตามิน B ซึ่งมีความสำคัญไม่แพ้กัน กลุ่มวิตามินบี เช่น กรดโฟลิก วิตามินบี 6 และวิตามินบี 12 มีบาทบาทในการป้องกัน การแก่ของเซลล์ประสาทสมองและกระตุ้นการทำงานของเนื้อเยื่อประสาท ทำหน้าที่เป็นตัวช่วยในการป้องกันการฝ่อในบริเวณสมองที่เกี่ยวข้องกับการลดลงของความความรู้ความเข้าใจ

กรดไขมันโอเมก้า3 ใน USANA นั้นก็คือ ผลิตภัณฑ์ Biomega นั้นเอง ส่วนกลุ่มวิตามินบีหละ เราได้จากผลิตภัณฑ์ตัวไหน นั้นก็คือ ผลิตภัณฑ์ Cellsentails นั้นเองครับ

ดูรายละเอียดได้ที่ https://4betterhealths.com/…/%E0%B9%80%E0%B8%8B%E0%B8…/

อีกหนึ่งกลุ่มสารอาหารสำคัญต่อสมอง นั้นก็คือ สารอาหาร กลุ่มสารต้านอนุมูลอิสระ สร้างต้านอนุมูลอิสระ คือมีความสำคัญจริงๆ ไม่ว่าจะระบบไหนก็ตาม และมันสำคัญมากๆ ต่อระบบสมองด้วย

เนื่องจากสมองมีอัตราการเผาพลาญที่สูงกว่าเนื้อเยื่ออื่นๆ จึงมีความเสี่ยงต่อภาวะเคลียดออกซิเดชั่นที่เกิดจากปฏิกิริยาออกซิเจน

วิตามินเอ วิตามินซี วิตามินอี แมคนีเซียม ทองแดง และสังกะสี ซึ่งเป็นที่รู้จักในฐานะสารอาหารต้านอนุมูลอิสระ มีแอคทีฟออกซิเจน ช่วยป้องกันการทำงานของสมอง โดยระงับความเสียหายต่อเซลล์สมอง

lifestyle ปกป้องสุขภาพสมอง

การนอน

การนอนหลับเป็นเวลาของการกำจัดพิษที่สะสมอยู่ในสมอง เวลานอนที่เหมาะสมคือ 7 ชั่วโมงต่อวัน และคุณภาพเป็นส่ิงสำคัญ แต่เมื่อคุณนอนสนิท น้ำไขสันหลังจะเคลื่อนเข้าและออกจากสมองอย่างแข็งขัน เพื่อทำความสะอาดสารที่ต้องทิ้งหลังการเผาผลาญ

การออกกำลังกาย

การออกกำลังกายกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดในสมองและมีผลในการส่งออกซิเจนไปยังสมองอย่างเพียงพอ นอกจากนี้ยังกระตุ้นเซลล์สมองช่วยให้ความจำดีขึ้น โดยกระตุ้นการหลั่งฮอร์โมน ช่วยปรับปรุงความสามารถทางปัญญา