13 พฤติกรรมทำลายตับ..

ถ้าพูดถึงตับ หลายๆคนอาจจะคิดว่ามันสำคัญขนาดนั้นเลยเหรอ ?

ไม่ใช่สมองกับหัวใจหรอกเหรอ ที่น่าจะสำคัญที่สุดในร่างกายมนุษย์ คิดแบบนั้นกันใช่ไหม?

13 พฤติกรรมทำลายตับ
ถ้าเปรียบร่างกายของเราเป็นเหมือนประเทศไทย  ตับของเราก็เหมือนกระทรวงต่างๆ ที่คอยควบคุมประเทศให้สงบสุข เพราะตับ ทำหน้าที่มากมายหลายอย่าง เช่น กำจัดสารพิษ ฟอกเลือด เปลี่ยนแปลงสารอาหารให้เป็นพลังงาน หรือคอยกักเก็บวิตามินและแร่ธาตุต่างๆ แบบนี้เป็นต้น และเพราะว่า ” ตับ ” สำคัญมากๆ เราถึงต้องหันมาใส่ใจและให้ความสำคัญกับตับให้มาก แล้วพฤติกรรมแย่ๆ ที่เราเผลอไปทำร้ายตับกันโดยไม่รู้ตัว ไปดูกันว่ามีอะไรบ้าง

1. ดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณที่มากเกินไป

ทุกคนคงทราบดีอยู่แล้วว่า การดื่มแอลกอฮอล์มากๆ มีผลเสียต่อตับ เพราะการที่เราดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำ ไม่ว่าจะเป็น เหล้า เบียร์ ไวน์ หรือเครื่องดื่มแอลกอฮอล์แบบอื่นๆ ต่างเป็นสาเหตุโดยตรงที่ทำให้เกิดโรคตับ ไม่ว่าจะเป็น ตับแข็ง ตับวาย หรือมะเร็งตับ ทุกการดื่มแอลกอฮอล์จะไปทำร้ายเซลล์ของตับ โดยกระตุ้นให้มีไขมันสะสมในตับจากนั้นตับจะเกิดการอักเสบ

2.ดื่มน้ำไม่เพียงพอ

ควรดื่มน้ำให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย คือ ควรดื่มให้ได้อย่างน้อย 8 แก้วต่อวัน หากเราดื่มน้ำน้อยมากๆ ตับของเราก็จะทำงานได้ไม่ดี
ไม่ดียังไง ? คือ จะส่งผลต่อการกำจัดสารพิษในร่างกาย และหากเราดื่มน้ำไม่เพียงพอตับของเราก็จะสูญเสียความชุ่มชื่น ทำให้ตับทำงานได้ไม่เต็มที่และไม่มีประสิทธิภาพ

3. สูบบุหรี่

หลายคนคงสงสัยว่า อ้าว !! มันไม่ได้ส่งผลต่อปอดอย่างเดียวเหรอ ? ใช่แล้ว มันยังส่งผลต่อตับของเราอีกด้วย
มีงานวิจัยหนึ่งได้ศึกษาค้นคว้าแล้วพบว่า ผู้ที่สูบบุหรี่มากกว่า 20 มวนต่อวัน มีโอกาสเกิดโรคตับอักเสบสูงมาก และเป็นสาเหตุสำคัญของการเกิดปัญหาตับแข็งเหมือนกับการดื่มเหล้าแอลกอฮอล์อีกด้วย
ดังนั้น หากใครเป็นโรคตับอยู่แล้ว ก็ควรงดการสูบบุหรี่เพราะจะยิ่งทำให้อาการทรุดลงมากกว่าเดิม และตับเป็นอวัยวะที่มักจะไม่บอกอาการล่วงหน้าจนกว่าเมื่อเรามีปัญหาสะสมรุนแรงถึงขั้นหนึ่งจึงจะแสดงอาการออกมา มีหลายคนที่มาทราบในภายหลัง เพราะก่อนหน้านี้ไม่มีอาการแสดง

4. ทานน้ำตาลมากเกินไป

น้ำตาล นี่อร่อย แต่ผลเสียเยอะมากมายจริงๆ เสี่ยงในหลายๆโรคเลย รวมไปถึงอวัยวะอย่างตับด้วยเช่นกันเพราะว่าในขณะที่เซลล์ในร่างกายของเราสามารถเผาผลาญกลูโคสได้ แต่ตับเป็นอวัยวะเดียวที่สามารถกำจัดฟรุกโตสได้นั่นเอง เพราะฉะนั้นหากเราทานอาหารที่มีฟรุกโตสเข้าไปในปริมาณมากๆ จึงส่งผลเสียให้กับตับทำงานหนักมากขึ้นนั่นเอง เพราะฉะนั้นควรหลีกเลี่ยง อาหารประเภทไซรับ ขนมอบ หรืออาหารที่มีส่วนผสมของน้ำตาลเยอะๆ กันด้วย

5. น้ำหนักตัวมากเกินไป

การที่น้ำหนักตัวเราเพิ่มขึ้นหรือเกินมาตรฐาน ส่วนนึงมาจากไขมันสะสมในร่างกาย นอกจากจะทำให้เราดูอ้วน หุ่นไม่ดี ยังส่งผลเสียต่อตับของเราอีกด้วยเพราะผลที่ตามมาจากน้ำหนักตัวเกินนั้น จะทำให้มีไขมันมาเกาะที่ตับ ทำให้เกิดอาการไขมันพอกตับนั่นเอง แม้ว่าคุณจะไม่ได้ดื่มแอลกอฮอล์ก็ตาม การที่คุณทานอาหารที่มีไขมันเยอะๆจะทำให้เกิดผลเสียต่อตับได้ไม่แพ้แอลกอฮอล์เลยล่ะ ทางที่ดีรับประทานอาหารที่มีประโยชน์กันด้วย

6. กินอาหารที่เพิ่มน้ำตาลในเลือด หรืออาหารมื้อใหญ่ก่อนเข้านอน

มีหลายคน 4-5 ทุ่มเริ่มจะหิวอีกแล้ว ชอบหิวตอนดึกๆทุกที ! แต่จริงๆแล้วรู้ไหม ว่าการทานอาหารรอบดึกนอกจากจะทำให้ระบบย่อยอาหารย่อยยากแล้ว ยังส่งผลเสียต่อตับ ทำให้ตับทำงานหนักมากยิ่งขึ้นอีกด้วย

7. บริโภคไขมันทรานส์

ใครที่ชอบกินของทอดๆ หรือขนมขบเคี้ยว ฟังทางนี้ เคยได้ยินกันไหม คุณหมอมักจะบอกเราว่าให้พยายามหลีกเลี่ยงอาหารเหล่านี้เพราะในอาหารเหล่านี้มีไขมันทรานส์เป็นตัวช่วยเพิ่มปริมาณคอเลสเตอรอลและ LDL (ไขมันชนิดเลว)ให้ร่างกายเรานั่นเองเพราะฉะนั้น ระวังให้ดีนะ !! พยายามหลีกเลี่ยงพวกของมันๆทอดๆ ขนมอบกรอบ ขนมคบเคี้ยว ทั้งหลาย มันอร่อยแต่แฝงอันตรายไว้เพียบ

8. มีเพศสัมพันธ์ในแบบที่ไม่ปลอดภัย

ข้อนี้ หลายคนคง งง เกี่ยวไรกันอ่ะ  จะบอกว่า อันตรายกว่าที่คุณคิด หากคุณมีเพศสัมพันธ์ในแบบที่ไม่ปลอดภัย มันเสี่ยงต่อการติดเชื้อไวรัสตับอักเสบบีนั้นเองเพราะเชื้อนี้สามารถติดต่อกันได้ทางเพศสัมพันธ์  ไวรัสตับอักเสบ มี 3 ประเภทนะ มี ประเภท A, B และ C ประเภทที่ควรระวัง คือ ประเภท B ที่สามารถแพร่กระจายผ่านการสัมผัสเลือดโดยตรง หรือของเหลวอื่นๆ ในร่างกายเรานั่นเอง

11. ออกกำลังกายน้อย

จริงๆ การออกกำลังกายสามารถช่วยให้ร่างกายของเราแข็งแรงและป้องกันได้ทุกโรคอยู่แล้ว และหากเราออกกำลังกายน้อย หรือไม่ออกกำลังกายเลยก็จะทำให้เราเกิดความเสี่ยงต่อการเจ็บป่วยมากขึ้น ไม่ว่าจะโรคอื่นๆหรือแม้กระทั่งโรคตับเองก็เช่นเดียวกัน การออกกำลังกายนอกจากจะช่วยให้เราแข็งแรงแล้ว ยังช่วยให้ตับทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพในการกำจัดสารพิษในร่างกายอีกด้วย

12. พึ่งพาเภสัชกรมากเกินไป

ใครชอบซื้อยากินเองบ้างคะ ? ยกมือขึ้น !!
มีหลายคนที่เวลา ปวดหัว มีไข้ ไม่สบาย หรือเจ็บตามส่วนต่างๆของร่างกายก็มักจะแวะเวียน ไปซื้อยาที่ร้านขายยาเองเป็นประจำ ยาบางอย่างมันก็สามารถหาซื้อทานเองได้แต่สำหรับบางอาการหรือบางโรค แต่ยาบางตัวก็ไม่ดีและเป็นพิษต่อตับ แนะนำว่า ทางที่ดีควรจะไปโรงพยาบาลปรึกษาแพทย์จะดีกว่า เพราะจะได้รักษาได้ตรงจุดและได้ยาที่ถูกต้องมารับประทาน

13. ไม่ตรวจเช็คสุขภาพตับ

ส่วนใหญ่เวลาเราไปหาหมอที่โรงพยาบาล เรามักจะตรวจสุขภาพทั่วไป และมุ่งเน้นไปที่หัวใจ ความดัน หรือคอเลสเตอรอล กันซะเป็นส่วนใหญ่แต่ไม่ค่อยให้ความสนใจกับตับกันมากนัก จริงๆแล้วอย่างที่ได้กล่าวมาทั้งหมดนั้นแล้วว่า ตับมีความสำคัญต่อร่างกายของเรา ทุกคนควรจะหันมาให้ความสนใจกับตับกันให้มากขึ้น ควรจะลองตรวจเช็คตับกันดูบ้าง ว่าตับของเรายังดีอยู่ไหม ?  ค่าตับเป็นอย่างไร หากไปโรงพยาบาลลองตรวจกันดูบ้างนะ เพื่อสุขภาพที่ดีของเรา
อ้างอิง
แบ่งปันเรื่องราวนี้...

Categories:

คุณน่าจะชื่นชอบเรื่องเหล่านี้

ยูซานา® ไบโอโอเมก้า™ ไขมันโอเมก้า 3 เข้มข้นจาก […]
ออกแบบสุขภาพที่ดีที่สุดของคุณด้วยผลิตภัณฑ์ยูซา […]

No responses yet

ใส่ความเห็น