ถ้าไม่อยากทานยาลดไขมันต้องอ่าน….

ยาลดไขมันมีประโยชน์ แต่โทษก็มหันต์ ถ้าไม่อยากทานยากลุ่มลดไขมัน การดูแลสุขภาพจึงเป็นสิ่งสำคัญ

เลิกสูบบุหรี่
การสูบบุหรี่เป็นประจำจะเพิ่มโอกาสการเกาะตัวของไขมันในเส้นเลือดทำให้ไขมันในเลือดสูง

ลดความเคลียด
เมื่อมีความเคลียดร่างกายจะสร้างอนุมูลอิสระมากขึ้นส่งผลให้การทำงานของตับผิดปกติ โดยตับไม่สามารถทำปฏิกิริยาบางอย่างต่อร่างกายได้เป็นเหตุให้ไขมันในเลือดสูง

เลิกดื่มแอลกอฮอล์
แอลกอฮอล์ เป็นเครื่องดื่มที่ให้พลังงานสูง หากดื่มเป็นประจำ เสี่ยงทำให้มีไขมันส่วนเกินสะสม ตามร่างกาย เป็นสาเหตุหนึ่งของไขมันในเลือดสูง

ควบคุมอาหาร
การทานอาหารเพื่อให้ระดับไขมันในเลือดปกติ ควรลดการทานเนื้อสัตว์ ของทอด ของมัน เน้นการทานอาหารจากพืชเป็นหลัก เพราะมีกากใยสูง ช่วยลดการดูดซึมไขมันได้

ทานสารอาหารจากธรรมชาติเสริมเพื่อช่วยลดไขมัน เช่น กรดไขมันที่สกัดได้จากไขมันในปลา (Omega3) ที่ให้ DHA ที่พบในน้ำมันปลา
มีคุณสมบัติช่วยลดคลอเรสเตอรอล หรือลดไขมันชนิดเลว เช่น LDL ที่สะสมในหลอดเลือด และ EPA
มีคุณสมบัติช่วยยับยั้งการสร้างไขมันไตรกลีเซอร์ไรด์ที่เป็นสาเหตุทำให้หลอดเลือดหัวใจอุดตัน เป็นต้น

ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
การออกกำลังกาย อย่างน้อยวันละ 15-30 นาทีสัปดาห์ละ 3-4 วัน