ตื่นเช้ามามองจอ..ระวังดวงตาเสื่อม

ปฏิเสธไม่ได้ว่า ทุกวันนี้มือถือเข้ามาเป็นส่วนหนึ่งในชีวิตประจำวันเรามากขึ้น ก็ต้องจับโทรศัพท์มาเพื่อเช็คข้อมูลข่าวสาร และตรวจเช็คแชทต่างๆ กันก่อนเลย เห็นไหมครับว่าดวงตาของเรานั้นถูกใช้งานตั้งแต่ตื่นนอนและใช้อย่างต่อเนื่องกว่าจะได้พักสายตาก็วนรอบมานอนอีกหนึ่งรอบ ตลอดทั้งวันของเราดวงตาของเราต้องเผชิญกับสิ่งต่างๆ และมลภาวะต่างๆ มากมายรวมถึงอนุมูลอิสระที่เข้าสู่ร่างกายและกระทบถึงดวงตาของเราส่งผลต่อปัญหาสุขภาพดวงตาต่างๆ มากมายที่จะตามมาเมื่อเกิดความเสื่อมของดวงตาสะสมมากๆ จากการใช้สายตาอย่างไม่ดูแล

โรคตาที่อาจเกิดขึ้น

1.  ภาวะตาแห้ง 

เป็นภาวะที่น้ำตาไม่เพียงพอหล่อเลี้ยงดวงตาและผิวตา ก่อให้เกิดการระคายเคือง ตาพร่ามัว อาจแสบตาและมีน้ำตาไหล สาเหตุของอาการตาแห้งมีหลายสาเหตุซึ่งสาเหตุที่สำคัญคือ การใช้สายตาเป็นเวลานาน ซึ่งหากปล่อยให้เกิดอาการตาแห้งบ่อยครั้งอาจทำให้เกิดแผลบริเวณกระจกตา เกิดการอักเสบและติดเชื้อที่ดวงตาได้

2.  โรคคอมพิวเตอร์วิชชั่นซินโดรม (Computer Vision Syndrome) 

โรคเกี่ยวกับดวงตาที่เกิดจากคลื่นแสงสีฟ้า ซึ่งมาจากหน้าจอคอมพิวเตอร์ แท็ปเล็ต หรือสมาร์ทโฟน กระตุ้นให้เกิดอนุมูลอิสระ ไปทำลายเซลล์ในดวงตาจนเสียหาย ทำให้เซลล์ค่อย ๆ เสื่อมลงและไม่สามารถใช้งานได้ หากได้รับแสงสีฟ้ามากเกินไปจะส่งผลให้มีอาการปวดตา แสบตา น้ำตาไหล ตาพร่ามัว เป็นต้น

วิธีชะลอความเสื่อมของดวงตา

1.  พักสายตา 

หากมีความจำเป็นต้องใช้สายตาจ้องจอเป็นเวลานาน ควรพักสายตาทุก ๆ 20 นาที ด้วยการมองไกลออกไป 20 เมตร เป็นเวลา 20 วินาที หรือกระพริบตาให้บ่อยครั้งขึ้น

2.  บริหารดวงตา 

เป็นอีกหนึ่งวิธีที่จะช่วยผ่อนคลายสายตาจากการใช้งานหนัก รวมถึงจะช่วยให้กล้ามเนื้อบริเวณดวงตาแข็งแรงขึ้นด้วย

3.  ดื่มน้ำให้เพียงพอ 

การดื่มน้ำในปริมาณที่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย จะช่วยป้องกันภาวะร่างกายขาดน้ำและลดความเสี่ยงต่ออาการตาแห้ง

4.  รับประทานผักและผลไม้หลากสี 

ผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับดวงตาได้แนะนำไว้ว่า ผู้ที่มีความเสี่ยงต่ออาการตาแห้งและโรคตาที่เกิดจากการจ้องจอเป็นเวลานาน ควรเสริมสารอาหารบำรุงดวงตา ด้วยผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีส่วนผสมของลูทีน บิลเบอร์รี่สกัด และเบต้าแคโรทีน ซึ่งจะทำงานร่วมกันในการบำรุงดวงตาอย่างครบถ้วน

การมีดวงตาที่แข็งแรง ย่อมทำให้การมองเห็นชัดเจนและส่งผลให้การใช้ชีวิตด้านต่าง ๆ มีประสิทธิภาพ ใส่ใจรายละอียดในการดูแลตนเอง ต้องไม่ลืมที่จะดูแลดวงตาของคุณให้แข็งแรงด้วยนะครับ

#usana #VX ส่งเสริมสุขภาพดวงตา

อ้างอิง

https://www.dek-d.com/teentrends/54558/

https://www.idskinexpert.com/knowledge