Usana วิตามินและแร่ธาตุสำคัญอาจเชื่อมโยงกับคุณภาพการนอนหลับ

😴 การศึกษาใหม่แสดงให้เห็นว่าการรับประทานวิตามินและแร่ธาตุสำคัญอาจเชื่อมโยงกับคุณภาพการนอนหลับ

 
หลายคนนอนหลับได้น้อยกว่าระยะเวลาที่แนะนำ และส่วนใหญ่ไม่ได้บริโภควิตามินและแร่ธาตุสำคัญตามปริมาณที่แนะนำ การศึกษาใหม่ชี้ให้เห็นว่าปัจจัยทั้งสองอาจเชื่อมโยงกัน
Usana วิตามินและแร่ธาตุสำคัญอาจเชื่อมโยงกับคุณภาพการนอนหลับ

Usana วิตามินและแร่ธาตุสำคัญอาจเชื่อมโยงกับคุณภาพการนอนหลับ

งานวิจัยนี้ได้จากผลการสำรวจขนาดใหญ่จากทั่วประเทศสหรัฐอเมริกา โดยทำการเปรียบเทียบคนที่นอนหลับมากกว่าเจ็ดชั่วโมงต่อคืน กับคนที่นอนหลับได้น้อยกว่าเจ็ดชั่วโมงต่อคืน
 
นักวิทยาศาสตร์พบว่าคนที่หลับน้อยกว่าเจ็ดชั่วโมงต่อคืนนั้นบริโภควิตามินเอ วิตามินดี และวิตามินบี 1 รวมทั้งแมกนีเซียม ไนอาซิน แคลเซียม สังกะสีและฟอสฟอรัสโดยเฉลี่ย ต่ำกว่า
 
การศึกษานี้ยังพบว่าสารอาหารจำนวนมากมีความเกี่ยวข้องกับการนอนหลับที่ไม่ดีในผู้หญิงมากกว่าในผู้ชาย แต่สารอาหารเหลานี้จะมีผลลดลงถ้าผู้หญิงรับประทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ดังนั้น อาหารเสริมสามารถช่วยเติมเต็มในผู้ที่ไม่สามารถรับประทานสารอาหารที่จำเป็นให้เพียงพอ
 
นอกเหนือจากการค้นพบช่วงระยะเวลาการนอนหลับ การวิจัยนี้แสดงให้เห็นว่าสารอาหารอาจมีบทบาทเกี่ยวกับความผิดปกติของการนอนหลับ คุณภาพการนอนหลับไม่ดี และปัญหาในการนอนหลับ
 
“การศึกษานี้เพิ่มหลักฐานการศึกษาที่มากขึ้น ที่พบความเชื่อมโยงของการบริโภคสารอาหารบางอย่างกับผลลัพธ์การนอนหลับและการค้นพบของเรายังแสดงให้เห็นว่าผู้ที่มีระยะเวลาการนอนหลับสั้นอาจได้รับประโยชน์จากการบริโภคสารอาหารที่จำเป็นกลุ่ม ไมโครนิวเทรียน( micronutrients) รวมถึงการรับประทานอาหารเสริม” Chioma Ikonte หัวหน้านักวิจัยกล่าว
 
สารอาหารไมโครนิวเทรียน( micronutrients) เป็นวิตามินและแร่ธาตุที่ร่างกายของเราต้องการ แต่ไม่สามารถสร้างได้เอง เป็นผลให้ต้องรับจากการรับประทานอาหาร ผู้คนหลายพันล้านคนทั่วโลกได้รับผลกระทบต่อสุขภาพจากการขาดธาตุอาหารอย่างน้อยหนึ่งชนิด
 
การศึกษาก่อนหน้านี้ได้แสดงให้เห็นถึงบทบาทที่สำคัญของสารอาหารไมโครนิวเทรียน( micronutrients) ต่อการเจริญเติบโตและพัฒนาการของร่างกาย การป้องกันและรักษาโรค และการทำงานของร่างกายตามปกติรวมถึงการนอนหลับ ตัวอย่างเช่นแมกนีเซียมช่วยให้ร่างกายผลิตเมลาโทนินและสารอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับการนอนหลับ การศึกษาบางฉบับชี้ให้เห็นว่า สังกะสีมีบทบาทในการควบคุมการนอนหลับ
 
การศึกษาวิจัยฉบับนี้ได้ถูกนำเสนอในการประชุมประจำปีของ the American Society for Nutrition เมื่อต้นเดือนมิถุนายน ปี 2019.
#usana #ยูซานา #การนอน #นอนหลับ #สุขภาพการนอน
งานวิจัยฉบับเต็ม
แบ่งปันเรื่องราวนี้...

Categories:

Tags:

คุณน่าจะชื่นชอบเรื่องเหล่านี้

No responses yet

ใส่ความเห็น