5 เคล็ดลับ ปรับความคิด พิชิตความเครียด
เรารู้ว่าความเครียดเป็นสิ่งหนึ่งที่ทำให้ร่างกายเราเสื่อมในทุกๆ วันแล้วคุณหละกำลังเผชิญกับความเครียดมากเกินไปหรือเปล่า?
.
“ความเครียด” ปัญหาคลาสสิกของคนวัยทำงาน หรือของใครหลายๆคน เราเชื่อเสมอว่าไม่มีใครห้ามความเครียดไม่ให้เกิดขึ้นกับตัวเองได้ ซึ่งสาเหตุความเครียดมักอยู่รอบตัวเราเสมอ ทั้งเรื่องสังคมการทำงาน การเมืองเศรษฐกิจ มลภาวะ และเขื้อโรคต่างๆ จนทำให้เรารู้สึกกดดัน ไม่สบายใจ วุ่นวายใจ กลัว วิตกกังวลสุดท้ายความเครียดก็ย้อนกลับมาทำร้ายเราโดยไม่รู้ตัว….
จะดีกว่าไหมหากเราหันมาเปลี่ยนแปลงตัวเอง บริหารจัดการกับความเครียดให้น้อยลง สิ่งสำคัญคือการกลับมาดูแลใส่ใจสุขภาพกาย สุขภาพใจของเราให้ดีขึ้น เพื่อการใช้ชีวิตทีมีความสุขและมีคุณภาพมากขึ้นกว่าเดิม โดยวิธีง่ายๆ ที่เราสามารถทำได้ด้วยตัวเอง กับ 5 เคล็ดลับ ปรับความคิด พิชิตความเครียด.
5 เคล็ดลับ ปรับความคิด พิชิตความเครียด.
เขียนเรื่องเครียดบนลงกระดาษ: หากมีเรื่องเครียดให้เขียนระบายบนลงกระดาษและปล่อยความคิดหนักๆเหล่านั้นออกจากสมอง
.
ทำในสิ่งที่ชื่นชอบ: การทำสิ่งกิจกรรมอะไรที่เรารักและชื่นชอบมักจะทำให้เรามีความสุขอยู่เสมอ เช่นฟังเพลง อ่านนิยาย วาดรูป เป็นต้น
.
คิดในแง่บวก: ฝึกคิดในแง่บวก ลองปรับเปลี่ยนมุมมองใหม่ ๆ ให้กำลังใจตัวเอง คิดในสิ่งที่ทำให้เรารู้สึกเป็นทุกข์เครียดลง
.
ฝึกสมาธิ: อยู่กับตัวเองให้เป็น ลองฝึกอยู่กับลมหายใจเข้าออกอย่างน้อยวันละ 5-10 นาที เพื่อปล่อยวางความคิดฟุ้งซ่านและความเครียด
.
ทานอาหารที่ให้วิตามิน แร่ธาตุ รวมถึงกรดไขมันจำเป็น เช่น Omega3 วิตามินบีชนิดต่างๆมีส่วนช่วยในการบำรุงสมองและระบบประสาท และบรรเทาอาการเครียด อีกทั้งยังลดการอ่อนล้า อ่อนเพลีย สมองตื้อ มึนงง ซึ่งเป็นผลจากการขาดวิตามินบีในร่างกายอีกด้วย
.
#usana #usanathailand #ยูซานา #ยูซานาเฮลธ์ไซเอนซ์อิงค์ #เพื่อสุขภาพ #สุขภาพ #4betterhealth #ผลิตภัณฑ์ยูซานา #เซลล์เซนเชียลส์ #biomega #usanaproducts #proflavanol30 #usanacellsentials #CellSentials #ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารยูซานา
No responses yet