ไขมันในเลือดสูง อันตรายที่คุณก็เป็นได้

ภาวะไขมันในเลือดสูงคืออะไร?

“ภาวะไขมันในเลือดสูง” เป็นปัจจัยเสี่ยงที่ทำให้เกิดหลอดเลือดตีบตัน โดยเฉพาะหลอดเลือดที่ไปเลี้ยงหัวใจ ผู้ที่มีภาวะไขมันในเลือดสูงจึงมีโอกาสเป็นโรคหัวใจขาดเลือด สมองขาดเลือด อัมพฤกษ์ หรืออัมพาตได้

โดยปกติร่างกายคนเราจะมีไขมันอยู่ 2 ชนิด คือ

     1.  ไขมันคอเลสเตอรอล (Cholesterol)  โดยไขมันคอเลสเตอรอล แบ่งเป็น
ไขมันชนิดที่ไม่ดี หรือ ชนิดความหนาแน่นต่ำ (LDL) หากเกิดภาวะที่มีไขมันชนิดนี้สูง ไขมันจะไปสะสมอยู่ตามผนังหลอดเลือดแดงทั่วร่างกาย ทำให้หลอดเลือดตีบแคบลง การไหลเวียนของเลือดไม่สะดวก ความยืดหยุ่นของหลอดเลือดลดลง เสี่ยงทำให้เกิดโรคหลอดเลือดหัวใจ ซึ่งนำไปสู่โรคหัวใจขาดเลือด และอัมพฤกษ์ อัมพาตจากโรคหลอดเลือดสมอง จากการที่ไขมันในเลือดสูงไปทำให้หลอดเลือดแดงใหญ่แข็งตัว ซึ่งเรียกว่าโรคหลอดเลือดแดงแข็ง (Atherosclerosis)

 ไขมันชนิดที่ดี หรือ ชนิดความหนาแน่นสูง (HDL)  ทำหน้าที่ขจัดไขมันคอเลสเตอรอลชนิดที่ไม่ดี (LDL) ออกจากกระแสเลือด ช่วยลดการสะสมของไขมันคอเลสเตอรอล ดังนั้นไขมันชนิดที่ดี (HDL) นี้ยิ่งสูงยิ่งดีต่อร่างกาย

 2.  ไขมันไตรกลีเซอไรด์ (Triglyceride) อาจมีระดับสูงขึ้นจากโรคบางอย่าง เช่น โรคเบาหวาน โรคอ้วน การดื่มสุรา หรือการกินยาบางชนิด เช่น ยาฮอร์โมน สเตียรอยด์ รวมถึงอาหารบางประเภท เช่น แป้ง น้ำตาล เนย ครีมต่างๆ เป็นต้น

**ไม่ว่าจะเป็นไขมันชนิดใดก็ตามหากเกิดภาวะที่ร่างกายมีมากเกินไป ไขมันจะไปเกาะตามผนังด้านในของหลอดเลือด ถ้าไขมันสูงมากจะมีผลทำให้หลอดเลือดตีบ ตัน เลือดไหลเวียนไม่สะดวก และอาจส่งผลทำให้เลือดไปเลี้ยงหัวใจไม่เพียงพอ เกิดโรคหัวใจขาดเลือดหรืออาจทำให้เลือดไปเลี้ยงสมองไม่เพียงพอ** 

ปัจจัยที่ทำให้เกิดภาวะไขมันในเลือดสูง

– การกินอาหารไม่ถูกหลักโภชนาการ เช่น การกินอาหารที่มีไขมันสูง โดยเฉพาะไขมันจากสัตว์
– ผลข้างเคียงจากการใช้ยาบางชนิด เช่น สเตียรอยด์ ฮอร์โมนเพศ (ยาคุมกำเนิด) เป็นต้น
– ผลจากโรคบางอย่าง เช่น โรคเบาหวาน โรคอ้วน โรคตับ ไทรอยด์ เป็นต้น
– ความผิดปกติจากกรรมพันธุ์
– การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอร์หรือสูบบุหรี่เป็นประจำ
– การตั้งครรภ์
– ขาดการออกกำลังกาย

อาการของผู้มีภาวะไขมันในเลือดสูงที่พบได้บ่อย

​- หน้ามืด วิงเวียนเมื่อลุกนั่งเร็วๆ หรือก้มหน้านานๆ
– เวียนหัว ปวดหัวบ่อยๆ
– รู้สึกเหนื่อยง่ายกว่าปกติ
– ใจสั่น หัวใจเต้นเร็วผิดปกติ
– มีอาการปลายมือปลายเท้าเย็น
– เจ็บแน่นบริเวณหน้าอก
– ผู้ป่วยบางรายมีอาการเดินโซเซ
– ปวดตามข้อ แขนขาตึงเหยียดได้ไม่ถนัด

ดูแลตัวเองอย่างไรเมื่อมีภาวะไขมันในเลือดสูง

เมื่อรู้แล้วว่าภาวะไขมันในเลือดสูง ส่งผลเสียต่อสุขภาพร่างกายในหลายด้าน ทั้งยังเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหลายโรค หลายคนคงอยากรู้แล้วใช่ไหมว่า มีวิธีใดบ้างที่จะช่วยควบคุมระดับไขมันในเลือดให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ หรือควรดูแลตัวเองอย่างไรเมื่อมีภาวะไขมันในเลือดสูง MEGA We care มีวิธีดูแลตัวเองง่ายๆมาบอกกัน

     1.  ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการบริโภคอาหาร
– ควบคุมอาหารที่มีไขมันคอเลสเตอรอลสูง เช่น เนื้อสัตว์ เครื่องในสัตว์ ไข่แดง อาหารทะเล หอยนางรม ปลาหมึก กุ้ง หนังเป็ด หนังไก่ ของทอง ของมัน เป็นต้น
– หากเป็นผู้ที่มีระดับไขมันไตรกลีเซอไรด์สูง ควรระวังการกินอาหารพวกแป้ง น้ำตาล เครื่องดื่มรสหวาน ผลไม้รสหวานจัด เนย ครีม กะทิ เป็นต้น
– เลือกกินอาหารประเภทเนื้อปลา เนื้อสัตว์ที่ไม่ติดมัน นมพร่องมันเนย
– เน้นกินอาหารประเภทผักใบต่างๆ และผลไม้บางชนิดที่ให้กากใย เช่น คะน้า ฝรั่ง ส้ม
– ปรุงอาหารโดยการใช้วิธี นึ่ง ต้ม แทนการทอดหรือการใช้น้ำมันผัด

     2.  ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิต
– หลีกเลี่ยงหรืองดเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ เช่น เหล้า เบียร์
– งดสูบบุหรี่ เพราะจะทำให้ไขมันคอเลสเตอรอลชนิดดี (HDL) ในเลือดลดต่ำลง และบุหรี่เป็นปัจจัยเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจขาดเลือด
– ออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องสัปดาห์ละ 3-4 ครั้ง ครั้งละ 30-40 นาที เพราะการออกกำลังกายจะช่วยลดปริมาณไขมันในเลือดและเพิ่มระดับไขมันคอเลสเตอรอลชนิดดี (HDL) ได้
– ควบคุมน้ำหนักตัวให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ เพราะคนอ้วนส่วนใหญ่มักมีปัญหาไขมันไตรกลีเซอไรด์สูง
– ตรวจสุขภาพประจำปีอย่างสม่ำเสมอ หากมีภาวะไขมันในเลือดสูงควรปรึกษาแพทย์ และติดตามผล

ส่งเสริมการดูแลสุขภาพด้วย ไขมันดี OMEGA3 

จุดเด่นของ Omega-3 มีคุณสมบัติป้องกันและรักษา การรับประทานอาหารที่มีกรดไขมันโอเมก้า 3 อย่างเหมาะสมจะทำให้ร่างกายทำงานเป็นปกติและร่างกายของเรานั้นจำเป็นต้องมีระดับคอเลสเตอรอลชนิดที่ดีอย่างเหมาะสม

กรดไขมันโอเมก้า 3 เป็นกรดไขมันจำเป็นแต่ไม่สามารถสร้างเองได้ภายในร่างกาย ดังนั้นจำเป็นต้องรับจากการบริโภคอาหารเท่านั้น และแทบทุกระบบการทำงานภายในร่างกาย จำเป็นที่จะต้องใช้ประโยชน์จากกรดไขมันจำเป็นทั้งนั้น อาทิเช่น

• ระบบหลอดเลือดหัวใจ(ช่วยลดความดันโลหิต ช่วยลดไขมันคอเลสเตอรอล ช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจขาดเลือดฉับพลัน และ โรคอัมพาต)
• ระบบประสาท(ช่วยเพิ่มความจำ)
• สายตา(ช่วยในการมองเห็น)
• ระบบภูมิคุ้มกัน(ลดอาการภูมิแพ้)
• ระบบไหลเวียนโลหิต
• ระบบสืบพันธุ์
• ระบบข้อกระดูก

อ่านเพิ่ม : https://4betterhealths.com/น้ำมันปลา-fish-oil-ประโยชน์ที่/

ยูซานา น้ำมันปลาโอเมก้า 3

พูดถึงน้ำมันปลาโอเมก้า 3 เราต้องพิจราณาถึงปริมาณของ EPA และ DHA ที่ได้รับ เพราะ 2 อย่างนี้สำคัญมาก 1 วันควรได้รับรวมอย่างน้อยที่ 1,000 มก.

ยูซานา น้ำมันปลาโอเมก้า 3