ความสำคัญของแคลเซียมต่อร่างกาย

ความสำคัญของแคลเซียมต่อร่างกาย

ความสำคัญของแคลเซียมต่อร่างกาย

กระดูกเป็นโครงสร้างของร่างกาย ทำให้ร่างกายทรงตัวอยู่ได้ และเป็นที่ยึดเกาะของกล้ามเนื้อ ซึ่งแร่ธาตุที่เป็นองค์ประกอบสำคัญของกระดูก คือ แคลเซียม

แคลเซียมไม่ได้มีบทบาทต่อกระดูกและฟันเท่านั้น แต่ยังสำคัญต่อระบบต่างๆ ของร่างกายด้วย หน้าที่ของแคลเซียมต่อร่างกายพอจะจำแนกได้ดังนี้

  1. สร้างกระดูก ฟัน เล็บ และเส้นผม รวมทั้งซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ
  2. ทำให้ระบบประสาทส่วนที่ควบคมการยืดและหดตัวของกล้ามเนื้อทำงานเป็นปกติ
  3. ควบคุมให้กลไกการแข็งตัวของเลือดเป็นไปตามปกติ
  4. ช่วยระบบประสาทในการส่งสัญญาณให้เร็วขึ้น
  5. เป็นส่วนผสมของน้ำย่อยทุกชนิด และช่วยให้ระบบของน้ำย่อยทำงานเป็นปกติ
  6. ช่วยในการดูดซึมวิตามินบี 12
  7. ป้องกันอาการผิดปกติในวัยใกล้หมดประจำเดือน

จากหน้าที่ทั้งหมดจะเห็นได้ว่าแคลเซียมมีความจำเป็นต่อร่างกายมาก หน้าที่โดยรวมของแคลเซียมในเด็กและผู้ใหญ่คงไม่ต่างกัน เพียงแต่สัดส่วนของการทำหน้าที่อาจไม่เท่ากัน คือ ในเด็กวัยที่กำลังเจริญเติบโตทุกด้านโดยเฉพาะกระดูกและฟัน แคลเซียมจึงต้องทำหน้าที่หนักไปในด้านนี้ แต่ก็ยังต้องรักษาหน้าที่อื่นให้ปกติด้วย ส่วนใหญ่ผู้ใหญ่หลังจากอายุ 35 ปีไปแล้ว แคลเซียมไม่สามารถเสริมสร้างกระดูกได้ แต่ก็ยังต้องทำหน้าที่รักษาสมดุลของเนื้อกระดูกให้อยู่ได้นานที่สุดโดยขึ้นอยู่กับปัจจัยอื่นอีกหลายประการ

ความต้องการแคลเซียมในแต่ละวัน

ในแต่ละวันของคนเรามีความต้องการแคลเซียมต่างกัน ในวัยเด็กย่อมต้องการมากกว่าผู้ใหญ่ หรือแม้แต่ผู้ใหญ่ที่มีภาวะต่างกัน เช่น หญิงตั้งครรภ์หรือให้นมบุตรก็ยังต้องการมากกว่าหญิงปกติ ค่าโดยประมาณของความต้องการแคลเซียมในปัจจุบันนี้ คนเราจะใช้แคลเซียมสำหรับการเสริมสร้างกระดูกตั้งแต่อยู่ในท้องแม่ จนถึงอายุประมาณ 30-35 ปี หลังจากนั้นไปแล้ว การเสื่อมสลายจะมีมากกว่าการเสริมสร้าง การกินแคลเซียมในช่วงหลังอายุ 30-35 ปี ไม่ช่วยเสริมสร้างกระดูกแต่ช่วยลดการเสื่อมสลายได้ ดังนั้นถ้าเรากินแคลเซียมมากพอตั้งแต่ก่อนอายุ 35 ปี จะช่วยให้เรามีกระดูกที่หนาแน่นดีพอเมื่อถึงคราวต้องเสื่อมสลายไปตามวัย กระดูกก็มักจะไม่เปราะบางเร็วเกินไป วัยรุ่นเป็นวัยที่มีการเจริญเติบโตของกระดูกทั้งด้านยาว (สูง) และความหนาแน่น (ความแข็งแรง) มากที่สุด จึงต้องการแคลเซียมมากกว่าวัยอื่นๆ

แคลเซียมไม่พอ เสี่ยงกระดูกพรุน

แคลเซียมไม่พอ เสี่ยงกระดูกพรุน

แคลเซียมไม่พอ เสี่ยงกระดูกพรุน

หากได้รับแคลเซียมไม่เพียงพอร่างกายจะดึงแคลเซียมที่สะสมอยู่ในกระดูกออกมาใช้ เมื่อเกิดขึ้นเป็นประจำแคลเซียมในกระดูกจะถูกดึงออกมามาก จนกระทั่งกระดูกพรุนและเปราะ ทำให้ความแข็งแรงของกระดูกลดลงจึงเกิดโอกาสแตกหักได้ง่ายแม้ว่าได้รับแรงกระแทกเพียงเล็กน้อย

ปัจจัยส่งเสริมการดูดซึมแคลเซียม

  • วิตามินดี เป็นตัวเร่งให้มีการสังเคราะห์โปรตีนในชั้นเยื่อมูกของผนังลำไส้ ซึ่งแคลเซียมจะเกาะติดและถูกลำเลียงผ่านผนังลำไส้เข้าสู่กระแสโลหิต ดังนั้นเมื่อมีวิตามินดี การดูดซึมแคลเซียมที่ลำไส้เกิดได้ดีกว่า วิตามินดีได้จาก 2 แหล่ง คือ จากแสงแดดและอาหารจำพวกปลา ไข่แดง ตับ เนย เป็นต้น
  • ความเป็นกรดอ่อน ๆ ในอาหาร แคลเซียมจะละลายได้ง่ายในอาหารที่เป็นกรดอ่อน ๆ
  • แลคโตส ช่วยในการดูดซึมแคลเซียมได้ดีขึ้น 15 – 50% ดังนั้นนมสดจึงเหมาะที่จะเป็นอาหารสำหรับแหล่งแคลเซียม

แหล่งอาหารแคลเซียม

  • นมและผลิตภัณฑ์นม  เป็นแหล่งของแคลเซียมที่ดี เนื่องจากนมมีปริมาณแคลเซียมสูงและร่างกายนำไปใช้ได้มาก  นม 1 กล่อง (250 ซีซี) ให้แคลเซียม 300 มิลลิกรัม ฉะนั้นการดื่มนม โดยเฉพาะนมพร่องมันเนย หรือไขมันต่ำวันละ 2 กล่อง จะได้แคลเซียมถึง 2ใน 3 ที่ร่างกายต้องการใน 1 วัน
  • ปลาและสัตว์เล็กอื่น ๆ  ที่สามารถกินได้ทั้งกระดูกหรือเปลือก  เช่น  ปลาซิว  ปลาเกร็ดขาว ปลาไส้ตัน ปลาซาร์ดีนกระป๋อง  กุ้งฝอย  กุ้งแห้ง ฯลฯ
  • ถั่วเหลืองและผลิตภัณฑ์ถั่วเหลืองเป็นแหล่งของแคลเซียม  เช่น เต้าหู้แข็ง  เต้าฮวย  (ไม่ใช่เต้าหู้หลอดไข่) ฯลฯ
  • ผักใบเขียว ผักที่มีแคลเซียมสูงและร่างกายนำไปใช้ได้มาก เช่น  ผักกวางตุ้ง  ผักคะน้า ฯลฯ

ส่งเสริมสุขภาพกระดูกด้วย Usana Macnecal D

ทำให้ร่างกายสามารถดูดซึมแคลเซียมไปใช้ได้ดีมากยิ่งขึ้นไปอีก!
ยูซานาพัฒนาสินค้าอย่างต่อเนื่อง ผลิตคิดค้นและวิจัยโดยนักวิทยาศาสตร์ระดับโลก โดยคำนึงถึงผลประโยชน์ที่ผู้บริโภคจะได้สูงสุด!
เรื่องของแคลเซียม
เป็นแร่ธาตุที่มีมากที่สุดในร่างกาย เกือบร้อยละ 2 ของน้ำหนักตัว 99% จัดเป็นส่วนประกอบ ของกระดูกและฟัน อีก1% อยู่ในน้ำและของเหลว หากเราได้รับแคลเซียมที่ไม่เพียงพอ ร่างกายก็จะดึงแคลเซียมจากกระดูกมาใช้ นานวันก็จะทำให้กระดูกบางลง
ประโยชน์
🍃เสริมสร้างกระดูกและฟันให้แข็งแรง
🍃ช่วยป้องกันภาวะกระดูกพรุน หรือกระดูกเปราะหักง่าย โดยเฉพาะสตรีตั้งครรภ์และช่วงให้นมบุตรแคลเซียมจะถูกนำไปใช้เยอะ ผู้หญิงวัยหมดประจำเดือน และผู้สูงอายุก็เช่นกัน มวลกระดูกจะลดลง เมื่อหกล้มก็จะแตกหักง่าย จึงจำเป็นต้องใช้แคลเซียมที่มีการดูดซึมได้ง่ายในการดูแลกระดูก
🍃ช่วยลดอาการข้างเคียงและปวดบวมของโรคเก๊าท์
🍃ดูแลการทำงานของระบบประสาท
🍃ลดอาการปวดหัวไมเกรน
🍃มีความจำเป็นต่อการแข็งตัวของเลือด
แคลเซียม USANA ต่างจากแคลเซียมทั่วไป ตรงที่เป็นสูตรที่สมดุล อยู่ในรูปของ Calcium Citrate & Carbonate และ Amino Acid Chealated form
ประกอบด้วย
🍃วิตามินดี และแมงกานีส ในปริมาณที่สมดุลย์และอยู่ในรูปแบบที่ร่างกายนำไปใช้งานได้ง่าย
🍃แมกนีเซียม ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อและประสาท
🍃ซิลิกอน เป็นกุญแจสำคัญที่นำแคลเซียมไปสร้างกระดูก
🍃โบรอน ช่วยควบคุมการสลายของแคลเซียมออกจากกระดูก เป็นสาเหตุกระดูกพรุน เมื่อทำงานคู่กับซิลิกอน ทำให้กระดูกแข็งแรงขึ้น
ประสบการณ์ของผู้ใช้โดยตรง :
– ช่วยให้ผู้ป่วยโรคกระดูกพรุน ให้มีมวลกระดูกหนาแน่นขึ้นกว่าเดิม โดยเฉพาะผู้สูงอายุ
– ช่วยให้กระดูกที่ร้าวหรือหัก สมานฟื้นตัวได้เร็วขึ้น
– ช่วยลดอาการปวดกระดูกบริเวณขา สำหรับผู้ที่ต้องยืนนานๆ
– ช่วยลดอาการกล้ามเนื้อเกร็ง ลดการเป็นตะคิวง่าย
– ช่วยลดอาการกรดไหลย้อน เพราะมีความเป็นด่างสูง
– ช่วยให้ง่วง หลับง่ายขึ้น ไม่ต้องพึ่งยานอนหลับ
**หมายเหตุ :
– อาหารเสริมไม่ใช่ยา ควรทานอย่างต่อเนื่องในระยะยาว ถึงจะเห็น ผลลัพธ์อย่างชัดเจน
– ระยะเวลาเห็นผลขึ้นอยู่กับสภาวะร่างกาย ของแต่ละคนที่ไม่เท่ากัน ผลลัพธ์อาจออกมาแตกต่างกัน
แบ่งปันเรื่องราวนี้...

Categories:

คุณน่าจะชื่นชอบเรื่องเหล่านี้

ยูซานาโคคิว 30 (USANA CoQ 30) ยิ่งอายุมากขึ้น […]
ยูซานาไบโอเมก้า (ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร) ไม่ใช่ยา […]
Usana ไฟเบอร์ เพื่อสุขภาพลำไส้และการขับถ่ายที่ […]

No responses yet

ใส่ความเห็น